Las almohadas se han convertido en un objeto esencial para muchas personas a la hora de descansar. Sin embargo, hay quienes prescinden de ellas. Y, ¿es necesario tener una almohada para disfrutar de un sueño tranquilo y placentero? Para poder aclararlo, hemos seleccionado algunas de las ventajas y desventajas sobre el uso o no de una almohada al dormir.

Dormir con almohada

Elegir la mejor almohada o la más adecuada para tu postura es la fórmula para evitar problemas de salud.

Ventajas de dormir con la almohada correcta:

• Mantiene la columna alineada con el resto del cuerpo;
• Permite una buena respiración;
• Alivia la presión cervical y mandibular;
• Mejora la circulación sanguínea.

Desventajas de utilizar la almohada incorrecta:

• Sobrecarga las articulaciones del cuello;
• Contracturas musculares;
• Tensiones cervicales.

Posturas para dormir con almohada y cuál elegir

• Dormir de lado: La almohada debe ser firme para obtener una alineación perfecta entre el cuello y la columna vertebral;
• Dormir boca arriba: Opta por almohadas menos firmes, de forma que el cuello y la espalda se mantengan alineados;
• Dormir boca abajo: Elige almohadas más bajas y suaves, para evitar que la cabeza quede demasiado elevada respecto al resto del cuerpo. Así, evitas tensiones en el cuello, manteniéndolo en una posición neutra.

Dormir sin almohada

Si prefieres dormir sin almohada, elige un buen colchón y opta por dormir boca arriba, así permitirás equilibrar la curva natural del cuerpo.

Ventajas de dormir sin almohada:

• Sin dolores de cuello;
• Previene la aparición de acné;
• Evita dolores de espalda;
• Previene la aparición de arrugas;
• Alarga la estructura ósea.

Desventajas de dormir sin almohada:

• Dolores lumbares;
• Ronquidos;
• Dolores de cabeza;
• Mala circulación sanguínea;
• Dolores de cuello.

Los especialistas tienen opiniones diversas sobre el uso o no de una almohada durante el sueño. Pero, en su mayoría, afirman que las almohadas ayudan a mantener nuestro bienestar físico y mental y, por consiguiente, potencian un sueño reparador y tranquilo.

Sin embargo, la elección de la almohada debe ser muy meditada y teniendo en cuenta las condiciones individuales de cada uno, para saber cuál es el modelo y el tamaño ideal de la almohada para tener una noche de sueño perfecta.

Un buen descanso es el punto crucial para gozar de una buena salud mental y física, y para cuidarla debemos considerar bien los productos que utilizamos.