As almofadas tornaram-se num objeto essencial para muitas pessoas na hora de descanso. No entanto, há quem as dispense. E será que para termos um sono tranquilo e prazeroso é necessário termos uma almofada? De forma a poder esclarecer-te, selecionamos algumas das vantagens e desvantagens quanto ao uso ou não de uma almofada no momento de dormir.

Dormir com almofada

Escolher a melhor almofada ou a mais adequada para sua postura é a fórmula para evitar problemas de saúde.

Vantagens de dormir com almofada correta:

• Mantém a coluna alinhada com o resto do corpo;
• Permite uma boa respiração;
• Alivia a pressão cervical e mandibular;
• Melhora a circulação sanguínea.

Desvantagens de utilizar a almofada errada:

• Sobrecarrega as articulações do pescoço;
• Contraturas musculares;
• Tensões cervicais.

Posições de dormir com almofada e qual almofada escolher

• Dormir de lado: A almofada deve ser firme para obter um alinhamento perfeito entre o seu pescoço e a coluna vertebral;
• Dormir de barriga para cima: Opta por almofadas menos firmes, de forma a manter o pescoço e as costas alinhadas;
• Dormir de barriga para baixo: Escolha almofadas mais baixas e suaves, de forma a evitar que a cabeça fique demasiado acima do resto do corpo. Assim, evita tensões no pescoço, mantendo-o numa posição neutra.

Dormir sem almofada

Se preferir dormir sem almofada escolha um bom colchão e opte por dormir de barriga para cima, assim permite equilibrar a curva natural do corpo.

Vantagens de dormir sem almofada:

• Sem Dores no pescoço;
• Previne o aparecimento de acne;
• Evite dores nas costas;
• Previne o aparecimento de rugas;
• Alonga a estrutura óssea.

Desvantagens de dormir sem almofada:

• Dores na lombar;
• Ressonar;
• Dores de cabeça;
• Má Circulação sanguínea;
• Dores de pescoço.

Especialistas tem opiniões diversas quanto ao uso ou não de uma almofada durante o sono. Mas, na maioria, afirmam que as almofadas beneficiam a manter o nosso bem-estar físico e mental e, por consequência, potenciam um sono reparador e tranquilo.

No entanto, a escolha de almofada deve ser bastante ponderada e tendo em conta as condições individuais de cada um, de forma a saber qual o modelo e o tamanho ideal da almofada para ter uma noite de sono perfeita.

Um bom descanso é o ponto crucial para termos uma boa saúde mental e física, e para cuidar dela devemos ponderar bem os produtos que usamos.