Son numerosos los elementos que influyen en tu descanso. Dormir bien no solo depende de la calidad del colchón o la calidez de la habitación, aspectos como la ropa de cama o la orientación del cuerpo pueden marcar la diferencia. En este artículo te damos algunos consejos a tener en cuenta si te levantas cansado o como si no hubieses descansado lo suficiente.
Orientación correcta y tamaño
Los expertos apuntan que lo ideal es situar tu cama de tal forma que la cabeza mire hacia el norte y los pies hacia el sur. Diferentes estudios han demostrado que esta podría ser la postura idónea para dormir y descansar mejor.
También es importante que tu cama tenga un buen tamaño. Elige una cama amplia donde puedes moverte cómodamente y con facilidad. Si duermes con tu pareja lo idea es tener una cama de 1,50 m de ancho como mínimo.
Ventilación y limpieza
Cada mañana ventila tu habitación por lo menos durante 10 minutos. Abre la ventana y deja que el aire se renueve y que entre oxígeno. No te olvides de cambiar la ropa de cama una vez a la semana. Es también importante darle la vuelta al colchón o girarlo cada tres meses y lavar su funda cada 15 días. Las almohadas también pueden y deben lavarse cada tres semanas para eliminar los ácaros y bacterias acumuladas.
Calidad de los tejidos
Por último, uno de los factores que puede mejorar tu descanso es la calidad de la ropa de cama. Te recomendamos utilizar unas sábanas 100% algodón y de más de 180 hilos, ya que son mucho más suaves al tacto y confortables. También es importante que tengas un nórdico adecuado, que te abrigue en invierno pero sin que te haga sudar demasiado. Combina tus sábanas con fundas nórdicas alegres y relajantes, o una colcha de cama en tonos nude que de calidez a tu habitación e invite al descanso. Un consejo, para dar un extra de confort plancha tu ropa de cama, notarás la diferencia.
En este artículo te hablamos de pequeños detalles que puedes tener en cuenta para conseguir una cama ideal que sea la puerta para un descanso reparador, para que cada día te levantes con la energía que necesitas para completar tu rutina.
